ser zolty

[...] 1 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych -Owoc( banan ) 2szt. Ad 2 : POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie Ad 6: POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml -2 [...]

dieta: 1: -płatki owsiane- 50g. -mleko 2%- 200g. -twaróg chudy- 100g. -oliwa z oliwek- 30g. 2: -jabłko- 150g. -ser żółty- 50g. -oliwa- 30g. 3: -makaron- 70g. -twaróg- 100g. Trening 4: -carbo- 50g. -wpc- 30g. 5: -płatki owsiane- 50g. -twaróg- 100g. 6: -twaróg- 100g. -olej lniany- 30g. z diety wychodzi: trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i [...]

[...] się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ [...]

1. Daj jajka/mięso. Nie ma pełnowartościowego białka poza małą ilością mleka. 2. Szynka, ser do wywalenia. Jabłko może zostać. Kiepskie źródła białka, musisz zastapić tak jak powyżej: mięsem/jajami/rybą ew. twarogiem. 3. Ryż najlepiej ciemny. Nie za dużo tych orzechów laskowych? Postaraj się zamieniać je na inne źródła tłuszczu, oleje, orzechy [...]

[...] dopiero w Wielkanoc. Składniki, które powinny być w misce, lecz nie wiem, ile: spód do pizzy (z mąki żytniej pełnoziarnistej), pieczarki, oliwa, ok. 10 małych plasterków salami, ser żółty do posypania, ciasto z galaretką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75c39de7a0d4f348dde59018c5388c1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa66ae41171d411f91250bcc0ca9973e.gif

Dieta Kacper zaczyna wyglądać coraz gorzej, biała mąka, białe bułki, dzień w dzień ser zółty, nie są to najlepsze produkty do jakościówki, chyba że łapanie fatu Ci nie przeszkadza.

[...] I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić [...]

[...] 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne zbilansowanie BTW będzie takie ze węgli nie będzie dużo a białka raczej też nie mało jak myślisz proszę o pomoc :)

Rano banan myślę out Brak źródła białka, daj jakieś tłuszcze 4 kromki ale jakiego chleba? zaopatrz sie w jakiś razowy, wędlina i ser(żółty?) OUT! Jak masz taki problem z tym to wrzuć tam pół tuńczyka z puszki i po sprawie :) możesz dać jakieś tłuszcze, np orzechy włoskie aby podbić kaloryczność Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g [...]

[...] 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek konserwowy / Kukurydza / Marchewka z jabłkiem/ Ogórek 50g oliwa Trening Gainer 11/1/33 50g Białko 30g IV Kasza manna / Gryczana / Ryż / z warzywami 100g mięso/ryba V [...]

[...] z doopy, nie mialam jak zrobic siadow, sie zlazla banda bocianow, okupowali wszystkie stojaki przez bita godzine }:-((, grzecznie sie zapytalam czy moge sie wcisnac miedzy seriami, to morde rozdziawil ze zdziwienia i: "i'm done when im done, you can wait honey" kierwa zamiast pytac grzecznie bylo w morde dac od razu chyba trening powtorze [...]

[...] lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) /// chleb razowy - szynka - zielony ogórek - ser zółty W Szkole 14:00 - jogurt 175g // bez cukru i tłuszczu to OK - jabłko /// ostrożnie z owocami Obiad:15:30 - ziemniaki lub ryż (zależy co mama ugotuje) /// Kasza [...]

[...] bardzo cenię ZMA, zawsze na mnie dobrze działa. Bolek, a ręce kiedy Ci drętwieją? W ciągu dnia czy to raczej rano po przebudzeniu? A to mój weekendowy czit Bagietka czosnkowa, ser źółty, masło i dobra kiełbasa wieprzowo-cielęca Na wszelki wypadek wciągnąłem przed posiłkiem łyżkę otrębów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 11:42:37

[...] słabo,pracuję ten tydzień na nocki nawet nie mam czasu na robienie jedzenie więc tylko napiszę co było: -zupa pomidorowa -ziemniaki -placek owsiany -jajka -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png napisał(a): po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g [...]

16.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -jajka -makaron -płatki owsiane -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po [...]

[...] wiadomo jak wstanę, w dni wolne treningowe około południa (po treningu). Kolacja jak wyjdzie ok. 20 - 22 zazwyczaj w dni treningowe po treningu po prostu. kalikstat ser żółty daję taki jaki zakupi żona obecnie carski i gouda jest w lodówce :-) Mozzarelli nie było i osobiście nie przepadam za nią. Xarez sos zaj**iście prosty i w sumie [...]

[...] pomidory, seler naciowy, mandarynki W wodopoju: woda z cytryną, mięta, morwa biała, woda mineralna, cola zero, monster zero 1. Omlet, czekolada 85%, mandarynki 2-3. Pieczone udka kurze, warzywa, migdały 4. Jaja na twardo z majonezem, ser żółty /SFD/2017/4/14/8942e1bfa6014133a91d6d84f2deecd8.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-14 23:41:56

[...] g(23,9%) Zielsko: ogórek, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda mineralna, sok pomidorowy, cola, cola zero, energetyk zero kcal 1. Łosoś wędzony, jaja, serek wiejski, warzywa + kawałek sernika 2. Baton białkowy 3. Pieczony udziec z indyka, ser żółty, hummus, warzywa, wafle kukurydziane [...]

hehe dokładnie :-) Pn kroki: 9388 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z kurczaka, warzywa, sos pomidor, ryż 3. Baton proteinowy 4. Zapiekanki- bagietka ser żółty, warzywa +baton kiss lidl miał być chociaż rowerek, ale mały chory i wyprawa do lekarza totalnie mnie wymęczyła, zapalenie gardła i do tego kolejne zęby.. nie ma lekko Wt [...]

Indonezja oj obudzilas moje wspomnienia, kiedys moj facet byl Indonezyjczykiem a w jakie rejony konkretnie sie wybierasz? przyszlo mi do glowy ze przeciez ser zolty ma tez duzo bialka i jest bardzo mile widziany jako lagodna dla nosa przekaska